מדיטציה מודרכת שוואסנה

מפגש קצר של ישיבה שקטה ותרגול משותף: מדיטציה מודרכת מעולמות המיינדפולנס והמטא, ולאחריה שוואסנה להרפיה.

• תרגול עדין ושקט במרחב רגוע
• כולל הנחיה לאורך המדיטציה

• מפגש קצר (כ־30 דקות)
• כ־15–20 דקות מדיטציה מודרכת + כ־10 דקות שוואסנה

• שילוב של מיינדפולנס ומטא (חמלה ואיחולי טוב)
• סיום בשוואסנה להרפיה מלאה

• מתאים גם למתחילים (לא נדרש ניסיון קודם)
• אירוע כניסה מומלץ למי שחדש/ה בתחום